Witam, wróciłem po miesięcznej przerwie bez dania o sobie znać, stosowałem tę dietę z tymi bułkami (BŁĄD) wiem, nie posłuchałem się Was i teraz żałuje. Co prawda przez ten miesiąc schudłem około 1 kg, siła lekko wzrosła, lecz wiadomo jest to początek mojej przygody i nawet bez diety bym coś takiego mógł osiągnąć. Póki co są wakacje, chcę się [...]
[...] i do dzioba tak jak przy Bcaa xtra ale tego tak się nie da, do tego białko i gainer na uzupełnienie i jakoś leci D Chociaż dziś mi koles zwrócił uwagę że ch**owo jadę klate na hantlach i faktycznie miał rację Ale widzę że po tak dlugiej przerwie, tj 3 lata organizm ładnie reaguje na trening Zmieniony przez - Siodema w dniu 2013-10-14 21:58:02
[...] jest istotnym wyznacznikiem efektów. Jeżeli zastój dopada Cię po 8+ tygodniach, to po takim czasie zamiast coś obcinać i jednocześnie dodawać aktywności, pomyśl o przerwie regeneracyjnej - zero treningu, kalorie na 0/lekko na plus, i tak 7-14 dni, w zależności od długości trwania cyklu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-19 [...]
[...] 3 serie 4.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie 5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3 serie 6.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 serie Robiłem trening 5 dni w tygodniu ale postanowiłem zmniejszyć do 4 dni i barki i ramiona robić jednego dnia po około dwugodzinnej przerwie.
"A jak u ciebie z poziomem tluszczu ustrojowego?? "- dokładnie o co chodzi, po długiej przerwie ja ćwicze dopiero 1,5 miesiąca też mam problem z brzuszkiem, ale narazie nie stosuje diety całkowicie tylko ćwicze żeby spalić zasoby tłuszczyku ale raczej to mięsień piwny ale efekty widać!!!po trudzch
Wczoraj bylo zakonczenie roku trojbowego ,dzisiaj po dlugiej przerwie -zakonczenie roku wrestlingowego ;) Hardcore match ;D Niestety zdupczylo sie cos w fonie i nie moglem krecic filmika,za to mam zdjecie-efekt koncowy u kumpla. Do zobaczenia ponizej ;) Mielismy puszki,blachy,tacki metalowe,kafelki takie jak w lazience np. ;D Ja skonczylem w [...]
[...] nie loteria jak znasz kogos czy cos, poszukaj, popytaj kumpli jak tyle lat w dopingu siedziałeś to mozesz byc rozczarowany efektami po ph, nie mowie ze nie bedzie efketów ale napewno o wiele mniejsze niz po saa, nawet po tak długiej przerwie off. Jak by to była pierwsza stycznosc z saa to czemu nie poleciłbym ci ph, ale w towim przypadku bier saa
Dzisiaj po długiej przerwie zdecydowałem się zagrać w piłkę - i niestey znowu odczuwam ból po prawej stronie kręgosłupa - szczególnie podczas podskoków i szybkiego biegu - tak się zastanawiam czy to nie coś z mięśniamim, bo mam w tym miejscu mocno napięte.
1.WIEK:28 2.WAGA:94 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:Jakieś 10 lat temu zacząłem, ale po bardzo długiej przerwie jestem s powrotem 6.DIETA - wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: w znikomym stopniu TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 metki kope lat temu 8.TRENING:3 do czterech razy w tyg na [...]
To teraz czas ode mnie po długiej przerwie wznawiam treningi, a suplementacja wygląda nastepująco : kolejny raz kupiłem carbomax o smaku kiwi, ostatnio bardzo mi pasmakowało,więc śmiało można było brać
05.10.11 Ergo było. 1,435km. w ciągu 5 minut. Po takiej przerwie myślę, że to wynik dobry. Potem siła ogólnie. Szykują się duże zmiany w sekcji ergometru wioślarskiego. Mamy nowego trenera. Już nie będzie treningu na siłę ogólnie. Tylko będę miał ułożone wszystko. O to rozkład moich treningów w ciągu tygodnia: Poniedziałek: basen Wtorek: basen [...]
[...] właśnie na wielostawach, odpowiedniej progresji ciężaru, diecie i regeneracji. Na razie rób tak jak ludzie Ci radzą, czyli treningi obwodowe. Plan masowo-siłowy zrobisz np w przerwie wakacyjnej, dobijesz kilka kg, obwody Ci pójdą. Inna sprawa że bez sporej zwyżki wagi bic Ci nie pójdzie o 5 cm, żeby zmiana była zauważalna, musiałbyś naprawdę [...]
[...] warunki fizyczne, walczyła na całym boisku, grająca długą piłką, bardzo ładnie w powietrzu. Myślę, że w następnych meczach jeszcze sporo punktów poodbiera. Powiedziałem w przerwie, że gramy wyrachowaną piłkę i trochę nas to uspokoiło, choć ostrzegałem, że były wrzutki i było niebezpiecznie. Myślę, że to tylko na pierwszy raz, a już teraz [...]
[...] jeszcze z osądami. Oczywiście mecz w Czarnowąsach można skrytykować, ale nie osądzajcie, co będzie w przyszłości, bo potem możecie się bić w piersi. Lachowskiego zdjąłem w przerwie, bo mu nie szło i po 30 minutach był już do zmiany. Nie było zresztą dziś w Zagłębiu wyróżniających się graczy. Malinowski wyszedł dziś w pierwszym składzie zamiast [...]
Glopota... Za dlugo !!! Normalny trening powinien nie trwac dluzej niz 1,5-2H ! A co dopiero taki po dluzszej przerwie Powinienes tam isc troche pomachac nie za duzym ciezarem, zrobic sobie trening obiegowy (calosciowy,ogolno rozwojowy) i do chaty !!! Jutro juz tak swietnie sie czuc nie bedziesz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- [...]
[...] trudniejszych technicznie zjazdach}:-(, ale jak sobie przypomniałem wszystko to potem było już bardzo dobrze:-)). Najważniejsze, że dałem od razu tyle zrobić po tak długiej przerwie z nartami biegowymi;-D. Jeśli zima jakoś później dopisze to pewnie jeszcze nie jeden raz będę w tym roku biegał na nartach;-). Mam zamiar także opanować technikę [...]
jeszcze za wczesnie bo dopiero od miesiaca sie wzialem za porzadny trening po dlugiej przerwie i nie chce tajkich dawac i sie tlmaczyc ze przerwe dluga mialem itp
mały off-topic kurde jak ja byłem na treningu po dość dlugiej przerwie to ludzie których wcześniej składałem jak origami teraz rzucali mną jak szmatą, troche to dołujące:)) Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-02-26 20:45:41